С 12 по 18 августа в России проходит неделя популяризации активных видов спорта. Современный человек меньше двигается, так как передвигается на транспорте, пользуется лифтом, а на производстве физический труд используется все реже. И.о. главного специалиста по медицинской профилактике Минздрава Чувашии Лариса Валерьевна Агеева рассказала, почему необходимо вести активный образ жизни.
«Низкая физическая активность, как и курение, избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, повышенные холестерин и сахар в крови, является фактором риска развития заболеваний. Малоподвижный образ жизни очень вреден для здоровья человека. Наш организм рассчитан на ежедневную двигательную нагрузку, и когда она минимальна, в нем происходят разрушительные изменения», - говорит Лариса Агеева.
Для сохранения своего здоровья человеку, вне зависимости от возраста, необходима физическая активность, которая является профилактикой таких неинфекционных заболеваний, как болезни сердечно-сосудистой системы, некоторые формы рака, ожирение, сахарный диабет и др. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, повышает иммунитет, заботиться о психическом здоровье.
«Когда мышцы включаются в работу, тело начинает выделять гормоны счастья – эндорфины, которые снимают нервное напряжение. Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья, способствуют повышению трудоспособности человека, делают его сильнее и выносливее. Для положительного воздействия на здоровье человека необходимо не менее 45-60 минут ежедневной физической активности. К популярным видам физической активности относятся ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, катание на коньках, танцы, занятия на тренажерах и др», - отмечает специалист.
Также минимизировать вред сидячей работы помогут физкультминутки или производственная гимнастика, которые окажут благотворное влияние на организм, повысят настроение, работоспособность и займут всего 5-7 минут. Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Первоисточник: Министерство здравоохранения Чувашской Республики
